こんにちは！ 小坂学です。
今回は5月から始めたダイエットの進捗のご報告をします。
5月 体重92キロ 体脂肪率32%
→ 現在 体重75キロ 体脂肪率15.8%に。
計画的に進めたダイエットが今のところ上手く行ってます。
主な事は
① 3か月の糖質オフ 1日50gに制限
（ケトン体質に移行）
食事はタンパク質を中心に量の制限はかけず
②筋トレ&有酸素運動
週2日の筋トレ（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）と40分のウォーキング
ポイント！
⭐︎ケトン体質にした後に、効果的な有酸素運動で脂肪を燃やし、筋トレで筋肉量をアップし基礎代謝を上げた事。
⭐︎糖質以外の食べ物は食べたいだけ、食べてたのでストレスがなかった事。
弊社では健康経営に認定されている会社で、 日頃から健康に関しての情報提供を実施しています、体力を向上させていつまでも健康で！
みんなで明るい人生を送りましょう。
写真・画像・記事などの著作権は、全て